• На портал
  • Главная форума
  • Весь Форум
    • Помощь
  • Выслуга
  • Календарь
  • Вход
  • Регистрация

Как поддержать форум NachFin.info
Подробнее здесь >>>
*17 Февраля 2026 04:03:19
         

Правовой выпуск про отпуск в/сл по личным обстоятельствам 30 суток


Рассмотрим условия и порядок предоставления отпуска по личным обстоятельствам военнослужащим на 30 суток.
В выпуске:
• Нормы закона о предоставлении отпуска по личным обстоятельствам
• Порядок и условия предоставления отпуска.
• Спорные вопросы по данному отпуску.
• Суть судебной практики.
• Рекомендация по подаче рапорта и условиям получения отпуск

Смотрим подробнее про:
Подробнее...
Добро пожаловать, Гость!
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Имя:
Пароль:
  • Форум NachFin.info для военных »
  • Армия и Флот (иные виды обеспечения и вопросы службы) »
  • Армия - общие вопросы прохождения службы ... (Модераторы: lancepok, Хмур) »
  • Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)

Рассчитать денежное довольствие Den'Gy online Калькулятор выслуги лет (стажа) военнослужащего на пенсию Рассчитать военную пенсию - Пенсия online Рассчитать жилищную субсидию (единовременную выплату) на приобретение или строительство жилого помещения для военных

Перевозка имущества военнослужащих

Военная ипотека


« предыдущая тема | следующая тема »
  • Печать
Страницы: 1 ... 5 6 [7]   Вниз

Автор Тема: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)  (Прочитано 55239 раз)

0 Пользователи и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Dexter SmithАвтор темы

  • Профи
  • *****
  • Сообщений: 2 971
  • Карма: +491/-4
  • Пол: Мужской
  • Равенство не рождает войну
  • Награды За 1000 сообщений Второе место в номинации новогоднего конкурса Начфин.инфо 2013-2014 Первое место в номинации новогоднего конкурса Начфин.инфо 2013-2014 Третье место в номинации новогоднего конкурса Начфин.инфо 2013-2014 Медаль "За финансовую помощь НачФин.инфо" пожертвовавшим от 300 руб Орден "За финансовую помощь НачФин.инфо" пожертвовавшим от 1200 руб.
Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« : 08 Сентября 2013 10:59:54 »
Для общего плезира расскажу. Не примите за бахвальство, это просто работа и тупой результат.
За двадцать лет через мои нежные и заботливые руки прошли тысячи срочников. Были и учебные роты и роты охраны и спецвзвода и даже "хозяюшки". Ни один парень на гражданку не ушел, который не мог бы подтянуться 20 раз. Они к этому стремились, а я, как мог помогал. Сейчас, конечно, сложнее, всего год служат. Кастратофически не хватает времени, чтоб из пацана сделать мужчину.

Схема отработана годами, она действует. Обращайтесь. Буду рад помочь. Чем больше сильных людей, тем спокойнее населению.  :D

Скачать текст методики можно по ссылке: https://nachfin.info/SMF/index.php?action=dlattach;topic=17905.0;attach=11586.
« Последнее редактирование: 25 Сентября 2013 19:17:27 от lancepok »
Записан

Оффлайн shiftec

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 6
  • Карма: +0/-0
Re: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« Ответ #90 : 22 Сентября 2016 19:02:18 »
Цитата: WhatEver от 16 Ноября 2013  12:30:15
Программа от Dexter Smith для ускоренного набора количества повторений.

Принцип следующий:
Занимаетесь один раз в четыре дня. Методика простая - делаете всего пять подходов на максимальное количество подтягиваний, НО (самый важный момент) поле того как сделали каждый подход, то есть в конце каждого подхода, когда спрыгнули с турника, не уходите от него. Отдохнув 30 секунд (не больше) делаете "отрицательные" повторения, 10 раз. Смысл их в том, что запрыгиваете мощным прыжком на турник, под воздействием прыжка помогаете руками подтягиваясь до подбородка, это исходное положение. Затем в течении 5 секунд (или на пять счетов, как удобней) медленно опускаетесь вниз до полного выпрямления рук. Спрыгнули, без отдыха мощно оттолкнулись и заняли исходное положение - перекладина у подбородка, за 5 секунд опускаетесь вниз. И так десять повторений. То есть один подход будет собой представлять - максимально возможное количество обычных подтягиваний+десять "отрицательных". По данной схеме тренируетесь до проверки, но перед проверкой делаете паузу в пять дней, то есть вообще не подтягиваетесь. На проверке должны "выстрелить" в районе 22-23 раза.
Внимание! Эта метода для ускоренного набора повторений. Работать по ней не более месяц-полтора, иначе будет мощный застой.

Мои результаты: начал 10 октября (с 15 раз). На проверке 14 ноября подтянулся 23 раза, хотя сил на "еще раз" оставалось. Тренировался строго по этой методике с точностью до дня. Работал тяжело, принимал креатин. Использовал ремни, т.к. предплечья отказывали довольно быстро. Между сетами отдыхал до полного восстановления пульса, по времени не парился.
Короче, кому нужно быстро набрать пяток повторений, смело пользуйте, работает!
Dexter Smith, еще раз spasibo

А вот эти упражнения :
Цитировать
2.   Четвертные нижние потягушки, т.е. подтягивания на четверть, для преодоления «мертвой нижней точки», это из положения виса на полностью выпрямленных руках до полусгибания рук.
3.   И третье – половинчатые подтягивания из самой верхней точки до полуразгибания. То есть один раз полностью подтянулся, а потом телепаешь не полностью разгибая.
по вашей программе нужно выполнять? А количество 50 раз за тренировку не обязательно?
Записан

Оффлайн Veteran_RF

  • Профи
  • *****
  • Сообщений: 197
  • Карма: +9/-0
Re: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« Ответ #91 : 22 Сентября 2016 19:14:35 »
Цитата: kashtigo333 от 22 Сентября 2016  17:50:03
для подтягивания по системе, описанной в форуме
если предплечия и кисти сильные, не срываются, то в ремнях нет необходимости. Да и вообще можно разными способами до 20-ки дойти спокойно (сегодня сам на сдаче 20 подтянулся, хотя несколько лет назад деградировал до 5 раз).
Записан

Оффлайн MARABU

  • Продвинутый
  • ***
  • Сообщений: 61
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Награды Медаль "За финансовую помощь НачФин.инфо" пожертвовавшим от 300 руб
Re: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« Ответ #92 : 25 Сентября 2016 13:35:05 »
Dexter Smith подскажите периодичность выполнения каждого вида упражнений? Я просто не могу врубиться, каждый вид упражнения делается через четыре дня после первого или как? Или через день?
Записан

Оффлайн WhatEver

  • Участник
  • **
  • Сообщений: 47
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Мужской
Re: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« Ответ #93 : 09 Апреля 2018 23:03:25 »
Тренировочный день, 3 дня отдыха, затем снова, но эта методика только для ускоренного набора, когда есть месяц-полтора.

Пользователь добавил: 09 Апреля 2018  23:05:50
Цитата: Veteran_RF от 22 Сентября 2016  19:14:35
если предплечия и кисти сильные, не срываются, то в ремнях нет необходимости. Да и вообще можно разными способами до 20-ки дойти спокойно (сегодня сам на сдаче 20 подтянулся, хотя несколько лет назад деградировал до 5 раз).
Ремни нужны только для обратных подтягиваний, если делать очень медленно, то кисти отказывают, по крайней мере, этого надо добиваться.
« Последнее редактирование: 09 Апреля 2018 23:06:20 от WhatEver »
Записан

GN

  • Гость
Re: Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
« Ответ #94 : 17 Апреля 2018 10:58:12 »
Цитата: MARABU от 25 Сентября 2016  13:35:05
каждый вид упражнения делается через четыре дня после первого или как? Или через день?
Делайте по самочувствию, четыре дня для некоторых много, а кому-то мало. Встали утром, свежесть во всем теле, всего разрывает от желания потренироваться, мышцы не болят - так вперед в спортзал!
А бывает настроя нет совсем, вялость и желание спать - тогда смысл идти и висеть мешком на турнике?
Слушайте свое тело, оно не соврёт)))
Записан

  • Печать
Страницы: 1 ... 5 6 [7]   Вверх
« предыдущая тема | следующая тема »
  • Форум NachFin.info для военных »
  • Армия и Флот (иные виды обеспечения и вопросы службы) »
  • Армия - общие вопросы прохождения службы ... (Модераторы: lancepok, Хмур) »
  • Методика тренировки ФИЗО (подтягивания)
 

Похожие темы

  Тема / Автор Ответов Последний ответ
Методика оформления жилой площади военнослужащим

Автор zin07 Поиск руководящих документов

3 Ответов
5599 Просмотров
Последний ответ 27 Августа 2010 19:40:24
от zin07
В РВСН впервые провели антипаводковые тренировки

Автор Ad Архив 2013 года

5 Ответов
3758 Просмотров
Последний ответ 26 Сентября 2013 15:05:54
от G2002KVA
Призыв резервистов на тренировки будет ежемесячным

Автор Ad Архив 2013 года

6 Ответов
4848 Просмотров
Последний ответ 30 Октября 2013 10:32:06
от Ad
Методика проверки кассовой и авансовой дисциплины в в/ч

Автор CBBBC Прочие вопросы

14 Ответов
10780 Просмотров
Последний ответ 07 Февраля 2020 06:19:40
от Abay
Минобороны возобновило тренировки к Параду Победы назначенному на 24 июня

Автор Ad Архив 2020 года

14 Ответов
5643 Просмотров
Последний ответ 02 Июня 2020 08:12:56
от Ad


* Чат НачФин.info

Обновить История
  • Чат для общения, серьезные вопросы задавайте в форум. Там на них ответят профессионалы и ответы сохранятся...
  • lancepok: Михаил 1980, см. тему Переподготовка по одной из гражд. специальностей.
    13 Февраля 2026 14:59:15
  • Михаил 1980: Добрый день. Уволился в августе 2025, пошел на переобучение с августа по октябрь по гражданской специальности (преподаватель трудов), пока переобучался контора развалилась (диплома соответственно не получил), сейчас предложили снова переобучиться, выбрал специальность метрология, в кадрах говорят, что обучить не могут так как стоимость обучения в 5 раз больше чем была ранее. Правомерны ли их действия? Стоимость первого обучения была 12000 р.
    13 Февраля 2026 12:11:45
  • lancepok: Кроме того, "в военное время значение синуса может достигать 2" (с), а суд считает, что на 10-й пункт 11-й статьи можно положить болт.
    12 Февраля 2026 21:40:58
  • lancepok: Правильно, но это лучше обсуждать не здесь, а в указанной мной ниже теме. Что касается "с согласия", то в подп. "б" п.10 ст.11 ПоППВС этих слов нет. Они есть в подп. "а" п.17 ст.11 ПоППВС, но у Вас назначение будет не по нему, а по подп. "б" п.15 той же статьи.
    12 Февраля 2026 21:36:27
  • Antonxa-51: Правильно ли я понимаю, Вы ссылаетесь на указ 1237 п.п "б" п. 10 статьи 11? Там сказано что могут назначить только с моего согласия.
    12 Февраля 2026 21:02:49
  • lancepok: Цитата: Antonxa-51
    На сколько я понимаю данную ситуацию равной должности для меня не существует
    С чего бы? Для Вас все должности с ШДК "старший сержант (главный старшина)" и 7 т.р. - равные. Сравниваются параметры должностей в штате, а не тех, кто на них стоит. Подробнее см. тему Назначение на равную (равнозначную, одинаковую и т.п.) должность (без согласия). Единственное ограничение: Вас нельзя назначать на такую должность, если при этом Ваш начальник будет относиться к сержантскому (старшинскому) составу.
    12 Февраля 2026 14:31:30
  • Antonxa-51: Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться в ситуации. Я мичман занимаю должность по ШДК главный старшина, 7 т р. В моей части проходят ОШМ, занимаемая мной должность попадает под сокращение. На сколько я понимаю данную ситуацию равной должности для меня не существует, а от ниже и выше стоящих должностей я собираюсь отказываться. Командование говорит если один раз согласился на старшинскую должность, то перевод на такую же (гл.ст., 7 т.р.) осуществляется без моего согласия.
    12 Февраля 2026 12:48:42
  • lancepok: "Были демоны, мы этого не отрицаем." (с)  :) Но вроде сейчас удалось ошибку ликвидировать.
    08 Февраля 2026 19:49:03
  • mamax: Ошибка базы данных Пожалуйста, повторите ещё раз. Если ошибка продолжает повторяться, обратитесь к администратору.
    08 Февраля 2026 04:14:56
  • mamax: не могу войти на страницы разделов - пишет "Ошибка, обратитесь к администратору"
    08 Февраля 2026 04:12:39
  • Chao: Всем доброго времени суток, может кто поделится приказом МО РФ от 24 января 2026 года № 22
    06 Февраля 2026 10:32:09
  • Валери: Привет. У кого-нибудь есть приказ ЗМО от 17.12.2025 года № 975 "Инструкция по хранению тиущества и тех средств вещевой службы на сладах...
    02 Февраля 2026 12:26:35
  • lancepok: Ежегодно, 10 ноября.  :D
    29 Января 2026 18:20:30
  • Chanceux: Когда МВД, кто знает?
    29 Января 2026 13:17:44
  • lancepok: ВладимирИ, см. профильную тему получение субсидии на жилье на членов семьи.
    27 Января 2026 16:35:36
  • ВладимирИ: Добрый день! Подскажите, если ребенок 19 лет учиться в другой стране, положена ли на него выплата жилищной субсидии?
    27 Января 2026 12:40:10
  • lancepok: Цитата: Делопроизводитель
    Двое военнослужащих снимают одно жилое помещение, могут ли они оба получать за найм?
    Обсуждалось в теме Двое военнослужащих в однокомнатной квартире. А случай, когда эти военнослужащие являются супругами, в теме 2 поднаема на семью из 2х военнослужащих.
    23 Января 2026 20:35:11
  • Делопроизводитель: Подскажите пожалуйста. Двое военнослужащих снимают одно жилое помещение, могут ли они оба получать за найм? У обоих договора найма на руках
    23 Января 2026 16:53:26
  • lancepok: Fedor2121, см. тему Материальная ответственность военнослужащих.
    18 Января 2026 23:11:07
  • VOYAGER730: Любой
    18 Января 2026 20:47:34


www.pogranec.ru VoenSud.Ru


  • Карта форума
  • RSS
  • Мобильная версия
  • Форум о военных финансах © NachFin.info, 2011 | Тема форума NaсhFin от 0daliska
  • SMF 2.0.19 | SMF © 2011, Simple Machines | SimplePortal 2.3.3 © 2008-2010, SimplePortal

Страница сгенерирована за 0.08 секунд. Запросов: 40.